現代人因為壓力大或是作息不正常，落髮和頭頂稀疏已經不再是中年男子專利，就連年輕女性都覺得洗完澡後排水孔的頭髮多得嚇人！人體的頭髮大約有10萬根，依據毛髮的正常生長週期，每天掉個50到150根頭髮是很正常的事情，但如果髮量掉落超過，而導致禿頭或髮量稀疏，最可能的原因就是「雄性禿」。頭髮稀疏的先天原因包括天生頭髮幼細柔軟，看上去較稀薄，另一個原因是遺傳性脫髮問題。
掉髮、落髮主要原因？
頭髮稀疏的後天原因有很多，包括不規律的生活作息、飲食習慣、懷孕、壓力及疾病等導致的短暫脫髮。
壓力、飲食與性激素改變是掉髮、落髮主要原因
1.中年、壓力大、飲食不均與過度染燙，都是掉髮、禿頭的高風險族群
2.充足酪胺酸、甲硫胺酸與有機硫化物，提供頭髮合成原料
3.活性大豆異黃酮，幫助補充植物性類雌激素
4.有機硫化物（MSM）幫助頭髮生長
落髮的三大因子：
1.激素紛亂，導致雄性禿
2.飲食不均，導致自由基增加與營養不足
3.壓力導致自我免疫反應，導致毛囊萎縮
頭髮稀疏細軟和天生體質有關嗎？
現代人工作壓力大、飲食複雜、作息不穩定，這些都是造成落髮問題的加重因素。一般來說，頭髮有正常的生長週期，會經歷休止期和生長期，頭髮的生長期佔百分之九十的時間，大部分自然的落髮都是在休止期間，這時候的頭髮比較粗壯，假設掉下的頭髮偏細軟，就是不自然的落髮。
頭髮稀疏細軟以中醫來看主要可以分為三種體質
1.胃火體質，平時飲食較油膩，加工食品居多
2.血虛體質，他們造血功能不理想
3.肝鬱體質，身心壓力比較大
如何改善頭髮稀疏情況？
如是後天性頭髮稀疏，可以透過調整飲食作息改善；懷孕後及病癒後，頭髮回復正常生長周期會重新生長，此時可配合頭髮護理產品加強及幫助頭髮生長。至於屬於先天遺傳的頭髮稀疏，則可配合使用防脫髮及生髮護理產品延緩脫髮，及保持頭髮強韌健康生長並每天抽時間做帶氧運動以助促進身體及頭皮的血液循環。同時保持均衡飲食；此外，不論前者或後者，也可以透過頭髮稀疏髮型整理技巧，打造髮量增加的視覺效果。
哪些習慣容易導致頭髮越來越稀疏？
1.過度的染燙頭髮
2.熬夜
3.吃高熱量的食物
哪些穴道加強按摩？
按壓頭頂正中央的百會穴，百會是經絡匯集的人體要穴，按壓百會穴能夠讓頭皮氣血循環改善。頸部的風池穴，頸部的肌肉僵硬也會導致頭部的供血不良。脾經的血海穴，經常按壓，可以改善血液循環和造血功能，間接促進髮質的健康。
過中藥、飲食來改善？
一個口訣是三清二補，三清分別為清脾胃火、清肝膽火、清濕氣，二補是補肝血、補腎精。飲食方面，要盡量選擇天然的食物，避免加工食品，可以多補充富含卵磷脂的食物，像是雞蛋、芝麻、黃豆。
梳頭會改善落髮？
頭的過程，就會帶走本來就不健康的頭髮，有落髮的朋友，建議可以選用木頭梳，梳髮動作輕柔一點減少對頭皮的刺激。
除了與遺傳有關的這項因素之外，也可能是因為得了下面幾項疾病。
1.紅斑性狼瘡
2.壓力症候群
3.甲狀腺疾病
4.多囊性卵巢症
5.貧血缺鐵
六、黴菌感染
攝取營養素？
1.充足維生素B群，提供生物素等角蛋白合成，幫助改善落髮的關鍵輔助因子
2.充足礦物質（鋅、鐵、銅），髮根穩健的重要元素
3.鐵幫助改善貧血，運送養分至毛囊
4.銅能幫助黑色素的形成與髮質的穩健
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