沐 霧 面 膜~極致保濕 柔嫩修復~
 

 
 
魅力是自己創造出來的，不完全來自天生。
造型對了，給人的好感度一定大提升！！！

什麼樣的髮型可以在2010年讓人驚艷，答案絕對是充滿空氣感的「髮尾」，不過捲、不過硬，髮與髮間的鬆度都是髮尾最美的地方。今年不管妳想留長或剪短，試試看這種鬆到空氣都進得去的髮尾造型吧！
 
只要掌握以下三點，髮尾就與眾不同！

夏天到了！！
各位美麗的女士們
你們是否有＂小腹凸凸＂　＂ㄜ便便＂的困擾啊！！
最近　ＭＩＹＡ發現了一個很簡單的方法　
可以讓你早上喝個水就有＂ㄜㄜ＂
那就是˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙
晚上不要吃宵夜
然後一天多喝點水水
給他喝上２０００Ｃ˙Ｃ˙↑
隔天一起床
在馬上喝杯水
刷個牙　就會有想ㄜㄜ的感覺摟！！
各位˙˙可以試試看

以下是一些減肥方法
有控試試看吧!!
一起加油~~
●●●●　巧克力減肥　●●●●
我有問過我的營養師
他是說單單吃巧克力是沒有辦法減肥的
因為巧克力本身富含高熱量
所以吃太多還是會胖
吃巧克力減肥的正確方式是要選擇濃度百分之70以上的<黑>巧克力
然後在餐前吃個2到3片
因為人肚子餓的時候血糖會降低
因為血糖低所以才會感到肚子餓
所以吃個2到3片巧克力之後
他會直接補充糖分讓你的血糖升高一些
這樣就比較不會那麼想吃東西
進而達到減肥的效果也可以加快新陳代謝溶解脂肪 
●●●●跳蠅減肥法●●●●
每日跳繩一千下
●成果● 可減少0.5公斤，三日則1公斤半！
●●●●保持24腰法●●●●
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
●成果● 每天3-4次每次重覆做15次，就有收腹、減肚腩的效果！
●●●●仰臥起坐●●●●
一天20次每日增2次一直到66次
●成果●　可減6公斤，且肚子就不見了。
●●●●減小腹的方法●●●●
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。成果減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。
●●●●減肥操●●●●
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
●成果●減2-3公斤
●●●●臉部美顏操●●●●
．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾　方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次成果長期做將有意想不到的效果
●●●●30分鐘腰瘦3公分●●●●
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
●●●●游泳減肥法●●●●
每天早晚去游泳一次
●成果●做一個月減2-4公斤 ！
●●●●走路減肥法●●●●
要走5千步以上的快走
●成果●2-3個月　減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
●●●●吃鳳梨減肥法●●●●
．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷
兩天減2.5公斤
●●●●吃豆芽的減肥法●●●●
．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。
三天減少2公斤
●●●●三日減肥餐●●●●
☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
三天減4-6公斤 ！
●●●●優格減肥法●●●●
．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐
一星期內減3-6公斤！
●●●●優酪乳減肥法●●●●
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
一星期內減3-5公斤！
●●●●喝水減肥法●●●●
．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。 ．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。 ．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。
一個月減3-5公斤！

 
 

掌握基礎代謝率 讓妳越冷越輕盈！
執行撰文／王元琳　攝影／Armani　模特兒／鄭一香（會星堂）化 bella儂儂 (2007-11-15)

一到冬天，就常聽到身邊人嚷嚷著「又變胖了！」，幾乎無一人倖免，讓寒冷冬日成為維持窈窕身材的頭號殺手！其實，當氣溫變低時人體基礎代謝率反會上升，才是進行瘦身計畫的最佳時刻。想知道箇中奧秘？就讓Bella幫助妳從日常生活習慣做起，再搭配有氧重訓運動的技巧，與健康低卡飲食，讓妳練就出天氣愈冷、身材也愈輕盈窈窕的好本事！

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6大生活習慣 招招要妳促進冬日基礎代謝率

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1.快停止無效的節食

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許多人都會用節食來瘦身，剛開始的前一、兩週，因為熱量攝取減少，體重的確會迅速下降，但是人體為了維持正常機能，所以會自動降低基礎代謝率，因此節食一段時間後，就算妳吃得很少，但對的熱量消耗能力也變少，體重就不會再變輕，且通常愈嚴格的節食方法（例如：蘋果減肥法）或進行節食的時間愈久，基礎代謝率就會愈緩慢，而且節食最先減掉的是水分，再來是肌肉，最後才是脂肪，但是只要一恢復原本的飲食習慣就會馬上復胖，而且最先胖回來的部分卻是脂肪，造成體脂肪增加，這就是所謂的溜溜球效應，這就是為什麼靠節食只會減愈肥的原因，均衡且低熱量的飲食對減重才最有效，平時可以多補充蛋白質和纖維，也可以補充維他命B群來促進基礎代謝率。

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2.每天確實喝進2000c.c的水

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這裡指的水不包括果汁和奶茶、可樂等含糖飲料，多喝水雖然無法直接提升基礎代謝率，但是水喝太少絕對無法順利減重，因為人體60～70%的重量由水組成，多喝水可以維持基礎代謝率順暢，有助於燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助排除體內廢物，是減重過程中不可或缺的要素，但是一般人很難計算自己到底喝了多少水，在這裡提供大家一個小方法，可以在教室或辦公室內放一瓶1000c.c的寶特瓶，每天早上裝滿並強迫自己在下班前喝完，剩下部份則利用早上起床時和回家後各喝500c.c即可，外勤族可以攜帶500c.c的小水瓶來計算喝水量。

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皮膚，對不起！

寶蒂美容院(2007-10-24)

 
 

咳咳咳…肌膚感冒季 皮膚請你也保重

寶蒂美容院(2007-10-26)

插畫/ivygirl

天氣說變就變，不知道大家有沒有開始感覺到臉上的不舒服，寶蒂自己是驚覺上妝有點卡粉現象，明明保溼工作一樣做的很勤，但是竟然出現乾燥的現象，偷偷跑出來的細紋不說，連雙手都和皮膚一樣，進入了所謂的「感冒季節」。
當氣溫轉換時分，皮膚也得開始適應突然變化的溫度與溼度，這對它們而言，是比天冷或是濕度大的挑戰還要更大一些，其實就算是平常得在冷氣房與戶外來回走動，對皮膚也是一大負擔，當它們在進行「適應」此事的同時，相對抵抗力也會減弱，此時除了幫皮膚多穿件衣服外，還有幾招預防感冒的良方，預防勝於治療，在皮膚上也一樣適用！

寶蒂牌皮膚感冒錠
1. 保養品換季：
寶蒂一向有在每季更換保養品的習慣，除了質地、氣味的不同外，因為最近迷上的有機品牌，部分也強調必須在開封後三個月內用完，而一般保養品雖然上頭寫的有效期限是三年，但是害怕細菌孳生的寶蒂，也通常很乖地會在一定用量下，儘可能在三個月內用完﹙所以說別太有實驗精神，東買一罐西買一罐，皮膚適應疲乏之外，拖太長時間才使用完，活性早就灰飛煙滅啦﹚。
不過就在特殊的溫差轉換期間，寶蒂最保險的方法，是暫時改用藥妝品牌的小包裝產品﹙家裡附近藥局通常會有贈送小包裝的試用產品，Kiehl's幾乎每項產品都有試用包﹚，像是理膚寶水、薇姿這類大品牌，或是以溫泉善待肌膚為基礎的品牌，聖泉薇、碧兒泉的敏感肌系列啦…和平常熟識的櫃姐們套好交情拿到小尺寸試用品的話，可以讓它們舒緩一下皮膚緊繃的情緒，但是也別因為這段時間給皮膚太厚重的負擔，就像身體一樣，不需要時，蓋太多被子效果可能會適得其反哩！
2. 清爽底妝下架去：
夏天訴求的控油、防汗防水的彩妝品要在這時候功成身退，否則妳會發現它們完美底妝的功能怎麼大不如前？原因是此時皮膚需要的是更多保溼防護的效果，當然如果T字部位持續很油的話，又對底妝非常要求的話，倒是可以採用分區上妝，T字使用原本的控油底妝，其他部分，尤其是容易乾燥的兩頰，就得要除舊佈新換底妝品了！寶蒂也建議將底妝視同保養品的使用時間，別一再屯貨使用﹙開封後盡量以一年為限﹚，因為產品若經過了氧化作用，就會有變質變色的問題，甚至原本內含水分或多或少的蒸發，除了色差，還會產生讓人顯老的乾燥的「脫水」妝感。
3. 去角質減量：
夏天我們會做一到兩次的去角質，以幫助油脂分泌較多的皮膚進行代謝工作，但是對於換季時分，皮脂膜卻擔任更重要的防禦工作，若過度清潔，等於是削弱了肌膚的城牆，保護層是肌膚健康的基礎，此時更不能大意！
4. 改變卸妝習慣：
大家都有聽過清潔是美麗的基礎吧！原本卸妝的動作就應當很輕柔，否則就會如上一項的狀況，反而傷害了皮膚，雖然還沒有醫學證實皮質膜和粉刺的關係，但是卻有部分醫師指出，抵抗力弱或是缺水的皮膚，通常是粉刺的幕後黑手，我們卻不自覺，還以為是保養品在作怪呢！在皮膚呈現緊繃敏感的時候，試著更溫柔的表皮按摩卸妝，然後直接用洗面乳洗掉﹙在不了解品牌背景下，儘可能不要使用打好泡泡慕斯狀的洗面乳，這類商品為了起泡效果，有時會放入更多潛在引起敏感的介面活性劑喔！﹚

5. 防曬是美容的王道：
紫外線無所不在，無論天氣再陰涼，肌膚都不能少重要的防曬美容外衣，因為過度陽光是造成老化以及加速發炎的問題來源，這道程序千萬省不得啊~~共勉之！
在此就祝大家防守肌膚的健康，別讓肌膚「酷酷嫂」啦！

FROM～寶蒂

Ｑ１˙如何挑選到適合自己的粉底呢？
Ａ１˙買底妝前先做功課，從各大網站或ＢＢＳ討論中，尋找出和自己相同膚質推薦的產品，挑選幾款符合自己需求和預算的底妝，在去開始試妝。
Ａ２˙要去試粉底前，最好是素顏或只上層隔離霜就好，這才能是出適合自己的顏色和質地，如果真的逼不得已要上妝，是之前請專櫃小姐先幫你卸妝後再開始試。
Ａ３˙步要只是在手上，一定要堅持是在臉上才夠準確，挑選顏色時，塗在臉頰和脖子上的交界處來試，選擇最接近兩者之間的顏色，才不會讓臉上和脖子上有色差。
Ａ４˙請專櫃小姐從基礎保養到蜜粉的步驟都幫你完整上完，上完之後看看是不是你想要的妝感，如果是的話也不要立刻做決定，可以在百貨公司四處逛逛，觀察在黃光或白光下，是否都能呈現出完美的妝效，然後再走出門外，觀察底妝是否自然和薄透。
Ａ５˙最好早上去試，然後觀察這款粉底經過一整天之後是否會太乾或太油，會不會變的暗沉，會不會拖妝浮粉，是不是　能維持不錯的妝感，有些粉底經過出油之後反而會變的服貼ˋ變自然變遮瑕，有些反而變暗沉。
Ｑ２˙惱人的黑眼圈該怎麼遮？
Ａ１˙如果是青黑色的黑眼圈，多半是睡眠不足或熬夜所造成的，這時應該使用代有橘色系的眼部遮瑕產品，能夠中和偏　　　　　　藍的膚色達到修正的效果。
Ａ２˙如果視察黑色的黑眼圈，多半是因色素沉澱或眼周肌膚過度乾要造成的，這時可使用帶黃或帶粉紅的遮瑕產品來修飾，就能讓眼圈膚色恢復自然。
Ａ３˙此外眼睛周圍的遮瑕產品，一定要選質地比較輕柔滑順的，液狀或乳霜狀是最好的選擇，遮完之後在輕拍上少量的蜜粉即可，太乾或太硬的質地容易引起眼周附近的細紋。
Ｑ３˙痘痘肌或敏感肌容易產生的痘痘泛紅怎麼遮？
Ａ１˙如果是整片泛紅的部份，可以先用手指沾上少許的綠色飾底乳，輕輕點壓在泛紅的部位上將泛紅的部位均勻的遮蓋住，步要上太多以免變的慘白，然後再上粉底即可。
Ａ２˙如果是一顆紅色痘痘或痘疤的話，先用遮瑕刷沾上少許的綠色飾底乳點在痘痘上，讓紅色被調整了之後，在用筆刷沾遮瑕產品輕輕點在痘痘上即可。
（１）利用超細微得黃色珠光遮蓋泛紅，並運用球狀粉末還修補凹凸的肌膚狀況。
（２）嫩黃色能淡化因泛紅所形成的問題膚色，極光立體反射星塵能力及創造真珠般明亮的光采。
（３）藍色能修飾泛紅的膚色，添加朱光微粒子能散發透明感和光澤感，不會讓膚色變得混濁。